Contestando a tus cuestionamientos amigo José… y agradeciendo que visites nuestra página, tratare de ayudarte, aunque lo recomendable es que pueda revisarte y saber más sobre tu historial clínico, para poder dar un mejor servicio, aunque por el momento te orientare en lo que más pueda.

Metabolismo basal.- Es el valor mínimo de energía necesaria para que la célula subsista. Esta energía mínima es utilizada por la célula en las reacciones químicas intracelulares necesarias para la realización de funciones metabólicas esenciales, como es el caso de la respiración. En el organismo el metabolismo basal depende de varios factores, como sexo, talla, peso, edad, etc. Como claro ejemplo del metabolismo basal está el caso del “coma”. La persona “en coma”, está inactiva, pero tiene un gasto mínimo de calorías, razón por la que hay que seguir alimentando al organismo.

Dada la definición, te diré que obviamente el metabolismo basal no se puede cambiar, pues es esencial y ya está establecido, lo que si puedes cambiar es el ritmo de tu metabolismo,  y esto se logra poniendo en actividad tu cuerpo.

Las personas que pueden comer mucho sin cuidarse, y además no engordan; puede ser por 2 cosas: la primera es porque son personas que tienen un metabolismo acelerado (es decir tienen alguna actividad física) y la segunda es que son personas que genéticamente son delgadas. Aunque no te dejes guiar por las apariencias, las personas que no cuidan lo que comen, quizá no engorden, pero a la larga tendrán problemas cardiovasculares, de circulación sanguínea entre otros tantos padecimientos. Recuerda que no necesariamente tienes que ver a una persona delgada y creer que no tiene enfermedades crónicas o degenerativas.

Una vez poniendo en claro esto, te diré que es muy recomendable para las personas que hacen mucho ejercicio el comer hasta 5 veces al día (3 comidas fuertes y 2 comidas ligeras, como una fruta o algún postre, dependiendo) ya que tienen un gasto calórico mayor y por lo mismo necesitan consumir más cantidad de alimentos, tanto para recuperar lo perdido en el ejercicio (me refiero a vitaminas, aminoácidos, etc) como para tener un extra para las actividades restantes del día.

El que trates de matarte de hambre, es muy contraproducente, porque si sólo haces 2 comidas al día, no le estas administrando a tu cuerpo lo necesario para seguir con tus actividades diarias, y tiendes a absorber mas rápido las grasas, esto es porque tu cuerpo necesita acumular algo que le de la energía que necesita para seguir activo. Así que por favor comer bien y balanceado, mínimo tus tres veces al día.

Con tus antecedentes de que ya fuiste gordito, pues lo que tienes que hacer es mantenerte comiendo balanceado (no significa matarte de hambre, ni estar a dieta eternamente, simplemente no exageres en tu consumo de alimentos, trata de tomar agua, come verduras, frutas, carne, pan, 2 o 3 tortillas a la hora de la comida, etc.) y tratar de tener alguna actividad física.

Si quieres que profundicemos un poco más en el tema, déjame otro comentario y te responderé directamente a tu correo electrónico, para que me puedas contar más a fondo.

Saludos y espero que esto le sirva a TODOS nuestros lectores para cuidarse.