Para aquellas personas que engordan por comer pura chatarra, les puedo hacer algunas recomendaciones, por que, para hacerles una dieta como tal, necesito su peso, estatura, y demás cosas, así es que sólo puedo darles algo en general.

Aparte de que tendrán de poner de su parte, por hacer tiempo para su salud. Y les recomiendo que si pasan mucho tiempo sentados (eso influye mucho, para la acumulación de grasas) se vayan los fines de semana a caminar, pero a caminar en serio, y no nada más al centro comercial o al parque.

Sí su desayuno es 1 café con pan; su comida es una marucha con coca-cola y unas sabritas, y la cena es cualquier cosa que encuentres en la calle. Y son de las personas que comen así, por no tener tiempo, les recomiendo que se tomen 30min de su fin de semana y vaya a comprar fruta, verdura, cereal, pan integral, etc.

En las mañanas si tienen tiempo de hacerse algo, pueden hacer un sándwich (pero NO el tradicional con mayonesa, jamón y queso) con pollo deshebrado con crema, y ponerle granos de elote (de lata) con zanahoria rayada y si es de su agrado el betabel, pueden poner un poco rayado. Es un sándwich rico y súper nutritivo, aparte de un licuado de lo que sea (plátano, chocolate, vainilla, fresa, manzana, etc.) y si no tienen tiempo, siempre peden pasar a comprar un coctel de frutas y un jugo o una malteada.

Para la hora de la comida, les recomiendo que vayan a una cocina económica (NO a los taquitos de la esquina, ni a las tortas) donde por $30  (generalmente) puedes tener una comida más o menos decente. Y si tienen tiempo de cocinar esperen el próximo spot con recetas de cocina: fáciles, rápidas y nutritivas.

Y para la cena, les recomiendo algo ligero, como una ensalada, un licuado, fruta, un cereal.

Espero que tomen en cuenta esto… y esperen mis recetas de cocinar

Saludos y dejen mas preguntas, que con gusto las resolveré.